肥満
解消
へ向けて
肥満
のスタイル
が嫌な方
は、てんぷら
や缶コーヒー
などはできるだけ
やめてください。
日ごろから
糖
の多いコーラ
などを避け、緑茶などの体にいい
飲み物を飲みましょう。
ところで
、栄養不足や加工食品とかを過剰
に補う
ことで体内
の代謝が悪化しても太るらしいですよ。
大変な
だけが運動ではありません。日ごろから
生活するなかで空き時間に少しの
運動量でもよいのでボディ
を動かすくせをつけましょう。
最近
まで相当
人気
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中の体操
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で体
を絞りこむための集中トレーニングの方法
で、アメリカ
をはじめ世界中で話題
です。
筋力アップを目指す場合は腹筋
などで負荷を大きくかけ、肥満解消
を目指す場合はヨガ
などを負荷を少なく長時間行なうのがノウハウ
ということになります。
水泳
などのエクササイズ
をすると、まず血液中の脂分
が燃え、次に内蔵のぜい肉
が消費
されます。さらにトレーニング
を続けると、皮下脂肪が燃焼
されていくのです。
日ごろから
どこかにできれば
出歩くようにするのもよいでしょう。
また
、運動
した後のケアは大丈夫ですか？いっぱい油脂
や糖質
を消費
してビタミン不足にならないように、栄養補助食品
も併用しましょう。
夏は生足で過ごしたいという希望
があるので、これから7ヶ月
間はマイクロダイエット
とバランスステッパー
を意欲的に取り入れたいと思います。
体重減ったのにまだ二の腕と脚
にたくさんの
脂
があるようなので、半身浴しながらトレーニング
しようかな。
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