体にいい
食べもの
と栄養補助食品
おもいっきりテレビ
でも度々紹介されたスキムヨーグルト
とグレープフルーツ
はダイエット
だけでなく健康維持にも肝要
な食べ物
なのです。
あくまで基本は低脂分
、低糖
の食べ物
を食べ、摂る
ことが出来ないミネラル
などの足りない栄養養分
はサプリで補うとよいですね。
スナック菓子
が好きで減量
のご褒美として毎週水曜日
の夕食
はガッツリ食べます。意志が弱いときつい
ですね。
ビール
は悪いと知りつつも、ついつい。だけど
体にいい
グレープフルーツ
ジュースか無糖緑茶
で我慢します。
多くの
ぜい肉
を消費
するため、カプサイシンジュースを飲んで7分
間だけどボクササイズ
しました。
この頃
まで本当に
人気
だったビリーズブートキャンプは、７日間集中のトレーニング
です。アメリカの軍隊で行われていた短期間で肉体
を絞りこむための集中トレーニングのやり方
で、巷
をはじめ世界中で好評
です。
痩身
中であることを周囲の友達
などに宣言するのもモチベーションアップのツボ
となるでしょう。
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の場所
をベルトを使って締めながら行う運動
で、簡単
な無酸素エクササイズ
で、筋力をアップさせることができるのです。
すごく
簡単
だけど結構効用
があるのが、足上げダイエットです。手法
ですが、イスに座って両足を軽く上げ、腹筋を鍛えるという体操
です。
有酸素体操
を楽しみながら効果的にキープ
できるのが自転車です。買い物や通勤の途中など、ちょっとした工夫で気になる場所
をシェイプアップ
しましょう。
かなめ
は、ダイエット
で成功して体から体脂肪
重が落ちたら、もう少し体操
を継続
して筋肉をつけるといいですよ。デブ
になりにくくなります。
私の持論なのですが、ダイエット
をするときは可能なら
他人と比較しないことが重点
です。自分のペースを保持
してください。
それはさておき
、意志が弱くてスポーツ
によるダイエット
が続かないかた
は、そもそもダイエットは無理か、あるいはずっとしんどい
減量
を継続
していくかだと思うのです。
今日
はスロトレやったのですが、5ヶ月
ぶりだったものだから、相当
疲れました。こんなことでは駄目ですね。
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