シェイプアップ
プラス解毒
は大事
肉類はできるだけ
茹でることで余分
な脂肪
を減らしてから調理するとベスト
でしょう。
肉よりも体に良い
魚を食べるとビタミン
も摂る
ことができますし、糖尿病
の予防にもなります。
抗酸化
効果もあるガルシニア
は、私のような産後
のかた
にはうれしい
ですね。
ところで、昨晩
はヴァームを飲んで運動
して本当に
汗が出てうれしい
です。
ぶっちあけ減量
のコツ
はエクササイズ
と食品
のバランスだとつくづく思います。
身体
に多くの
の筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖分
の燃焼
も増えるのです。
炭水化物は肥満解消
の敵と思われがちですが、実は重要
な栄養素なんです。運動
するのに炭水化物は相当
大切
です。
加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の場所
をベルトを使って締めながら行うエクササイズ
で、簡単
な無酸素エクササイズ
で、筋力をアップさせることができるのです。
先週土曜日
にプールに行ったときは、60代くらいの方
や中年期
の方
など体力に自信のないかた
も多くアクアビクスをしていました。
近頃
は昼飯
前に軽いトレーニング
をしています。空腹時は最も体脂肪
が消費
されやすいときなのだそうです。
体重減ったのにまだ二の腕と太もも
に多量の
体脂肪
があるようなので、半身浴しながらエクササイズ
しようかな。
二の腕の体脂肪
を落として筋肉を華美
に発達
させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効用
が出てきたようです。
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